如何缓解内镜检查后不适

    不少人在完成胃镜、肠镜等内镜检查后，常被胀气、腹部隐痛、恶心等不适症状所困扰。产生这种不适是因为，在检查过程中，医生为更清晰地观察消化道黏膜，会向胃肠道内注入一定量的空气，而部分空气若未能及时排出，便会引发胀气等不适感。下面分享3个护理小技巧，可有效缓解上述不适。

    技巧一：主动排气 检查结束后，切勿一直卧床或久坐，在身体条件允许的前提下，应尽早下床活动，缓缓散步，借助身体活动促进胃肠道蠕动，助力胃肠道内的空气经肛门排出。若暂时无法下床，可采取侧卧姿势，轻轻顺时针方向按摩腹部，每次5至10分钟，可促进胃肠蠕动与排气；此外，还可将双腿弯曲至胸前，保持1至2分钟，重复数次，有助于放松腹部肌肉，使空气更易排出。

    技巧二：科学饮食 检查结束后的1至2小时内，建议禁食禁水。之后可饮用一些流质食物，如温水、米汤、面汤等，注意温度不宜过高，以防刺激胃黏膜。不要饮用碳酸饮料、牛奶、豆浆等易产气的饮品，也不要吃生冷、油腻、辛辣、粗糙的食物，以免加重胀气与不适。进食时要细嚼慢咽，避免边吃边说话，防止吞入过多空气。

    技巧三：放松身心 许多人在做完内镜检查后，易产生紧张、焦虑的情绪。这些不良情绪会导致胃肠道蠕动减慢，进而加重胀气、恶心等不适。因此，做完检查后要学会放松身心，可聆听一些舒缓的音乐，进行深呼吸练习，以缓解紧张情绪。

    内镜检查后的不适感是正常的生理反应，随着空气的排出和胃肠道的恢复，不适感会在数小时至2天后逐渐消失。若不适感持续时间较长，或出现剧烈腹痛、呕血、黑便等异常情况，应及时告知医生。

    （作者：山东省济南市中心医院史国磊）

    （《中国家庭报》1.12）