气血“堵车”，调理有方

    中医认为，气血在体内畅通运行是健康的基础，一旦“堵车”，就会引发各种不适。

    肝气郁结

    肝脏在人体中负责疏泄，指挥全身气机去向。若气机堵滞，就像城市主干道突然封路，所有车辆挤在支路上，喇叭声不断，司机唉声叹气。人若长期压力大、情绪压抑会导致肝气郁结，主要表现有爱叹气、烦躁易怒、一点小事就发火，并伴有胸闷、胁肋胀痛等症状。

    调理方法：可常饮花茶，玫瑰花、佛手柑、茉莉花都有疏肝解郁之效。也可按揉太冲穴，每天3～5分钟，有助于疏散郁结。此外，可多做伸展运动，比如伸懒腰、扩胸等，能舒展身体两侧的肝经，有舒畅气机的作用。

    脾虚湿阻

    脾主运化，负责将饮食转化为营养并运输到各处，同时处理体内的“废水”（湿气）。当脾功能减弱，水湿运化不了，就好比雨天道路泥泞，使得车辆（气血）行进困难，整个交通系统变得迟滞。人体此时会出现沉重乏力、头面部爱出油、大便稀溏、口中黏腻、食欲不振等问题。

    调理方法：适量多吃山药、茯苓、白扁豆、薏仁（建议炒过后用）等有健脾祛湿功效的食物，减少生冷、甜腻、油腻食物的摄入，以免加重湿气。湿性重浊，越不爱动的人湿气越重。中医认为，动则生阳，建议养成坚持运动的好习惯，散步、快走等微微出汗的运动即可，有助于气化水湿。此外，每天可按摩足三里穴，有助人体除湿。

    寒凝血瘀

    血得温则行，遇寒则凝。当身体受到寒邪侵袭，或自身阳气不足时，血脉就像道路结冰，车流速度减慢甚至停滞。这种情况会引发各种冷痛和瘀血症状，表现为膝盖发冷、颈肩僵硬怕风、腹部冷痛、面色唇色偏暗。

    调理方法：保暖是第一要务，尤其应注意腰腹部、膝盖、颈背的保暖。饮食上，多吃生姜、红枣、桂圆、羊肉等温性食物，帮身体散寒。

    （作者：山西中医药大学吴秋玲）

    （《老年日报》2025.12.18）