健康小知识

    补充叶酸过量有害

    据人民网报道，孕期补充叶酸可以预防宝宝神经管缺陷，孕期妇女建议每日通过饮食获取0.2毫克叶酸、通过补充剂获取0.4毫克叶酸。此外，建议从孕前开始服用0.4毫克/片的叶酸片，每日1次，持续3个月。曾生育过神经管畸形患儿、服用抗癫痫药物的高风险准妈妈，可遵医嘱将叶酸补充剂量提高10倍。需要注意的是，叶酸每天可耐受摄入量为1克。长期过量摄入叶酸会干扰锌在肠道的吸收，孕妇缺锌可能增加早产、胎儿发育迟缓风险。

    固定如厕时间益健康

    据《健康咨询报》报道，专家建议有便秘困扰的人起床后或餐后固定时间如厕，有助培养“排便反射”。即使当时没有便意，身体也会逐渐配合，久而久之，到了固定时间就会自然产生便意。排便时集中注意力，减少外界干扰，不要玩手机、玩游戏、看书等。