盲目踩指压板不可取

    近日，有网友发布视频称，自己从网上看到踩指压板可以助眠，于是想试一试，没想到踩指压板锻炼时，脚底突然喷血，紧急送医处理。

    在购物平台，关于指压板的产品介绍都离不开“身体保养”这个大概念。在社交平台，还有各种各样使用指压板的经验分享，除了用来改善睡眠，还有人用它来活血、减肥、调节月经、助排便等。

    江苏省第二中医院针灸科副主任中医师吴晓亮介绍，在中医理论中，足部确实是人体的“全息反射区”，比如脚趾对应头部和大脑、脚掌心对应心肺等胸腔器官、脚后跟对应盆腔和生殖器官等，脚底的“开关（反射区）”可以对远端的身体部位产生调节作用。

    但是，市面上售卖的很多指压板，设计通常凸点分布密集且坚硬。当人站立其上时，全身重量都压在脚底，产生的压强很大，这种“硬质的刺激”若未经适应，极易造成软组织损伤，也就可能出现类似文章开头那位网友的遭遇。

    需提醒的是，通过刺激足底相应的反射区，可能对改善睡眠、调节经血等有一定辅助作用，但这都需要建立在“辨证”和“精准”的基础上。如果你认为“管它哪里，使劲踩就行了，总能有个区域起作用”，那就大错特错了，因为足底养生讲究的是“精准狙击”，对反射区的刺激范围越小、位置越精准，才越有效果。例如，女性朋友想调理宫寒问题，就要精准找到子宫反射区，即脚跟内侧。吴晓亮坦言，对于这种情况，往往手指点按或者用按摩棒、针灸等方式效果更好。

    此外，初次使用指压板或类似工具，应该循序渐进增加时间，选择质地相对柔软的指压板，让脚底有一个适应过程，感觉剧烈疼痛时应立即停止，千万不要简单粗暴地踩指压板。

    （《扬子晚报》10.16 许倩倩）