减肥之后显老是怎么回事

    经过几个月、一两年的减肥行动，体重下来了，各项指标正常了，但脸却显得比以前衰老了许多。这是怎么造成的呢？

    脂肪流失快，皮肤来不及适应

    脂肪堆积固然有害，但它也有一个好处——适量的皮下脂肪是维持年轻外貌的重要支撑。尤其是面部的颊脂垫、颞部和下颌区域，这些部位的脂肪作为天然的填充物，能让脸庞饱满、有立体感。当体重在短时间内快速下降时，脂肪的流失速度往往超过了皮肤和其他组织的适应能力。结果就是皮肤下的“支撑垫”突然变薄，面颊看起来凹陷，下颌缘变得松弛，法令纹和木偶纹等皱褶更加明显。

    皮肤具有一定的弹性和回缩能力，如果体重是缓慢下降，那么皮肤就有充足的时间逐渐回缩，从而保持较好的紧致度；但如果体重是快速下降，那么皮肤来不及适应，就容易出现松弛、下垂甚至细纹加深的情况。

    减肥不当，肌肉流失

    不少人一心追求“体重掉得快”，往往选择极端节食或过度有氧运动。这种方式不仅消耗脂肪，还会损耗宝贵的肌肉。肌肉对维持身体线条和基础代谢至关重要，更是面部轮廓的重要支撑。如果减重方法不合理，肌肉流失会成为显老的推手。

    肌肉流失还会导致整体代谢率下降，身体能量利用效率降低，进一步影响皮肤修复和胶原蛋白合成。这意味着不仅脸部显得憔悴，皮肤状态也可能变差。

    营养不足，皮肤修复和胶原合成受限

    皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维是保持皮肤紧致和弹性的关键成分，它们的合成需要充足的蛋白质、维生素C、锌等营养素。如果饮食中过度减少蛋白质和微量营养素，皮肤就会缺乏“建材”，修复速度减慢，弹性下降，皱纹和松弛现象更容易出现。

    此外，快速减肥常常伴随必需脂肪酸摄入不足。必需脂肪酸是皮肤屏障的重要组成部分，缺乏会导致皮肤干燥、暗沉，更加衬托出憔悴和老态。

    如果您健康和年轻态都想要，就要注意预防减重后显老，控制减重的速度，以每月体重减5%为宜；注意营养补充，尤其是优质蛋白质和各种维生素；避免短期内极端节食或过度运动，给皮肤和身体足够的时间适应。

    （《保健时报》10.9 楚超）