非自杀式自伤：一封用身体写成的求救信

    你有没有见过一些人大热天也穿着长袖，或偶然看到他们手腕、胳膊上有一些奇怪的划痕或伤疤？

    其实，他们中的很多人，正在用一种让人心疼的方式，处理着谁也看不见的内心风暴。他们会通过在手臂、大腿或其他隐蔽部位，用刀片划伤、用烟头烫伤皮肤，或通过撞头、揪头发、咬掐身体等方式来表达内心的痛苦。这种行为在心理学上被称为非自杀式自伤。它并非为了结束生命，而是一种沉默的、扭曲的呐喊。

    “为什么要这么做？不疼吗？”——这可能是很多人最想不通的一点。但对非自杀式自伤者来说，内心的痛苦比身体的疼要难受一万倍。他们或因自卑而认为自己很差劲、很失败，通过伤害自己来惩罚那个“糟糕”的自己；或因遭受创伤或压力时感觉麻木、痛苦，甚至感觉不到自己还活着，而自伤的疼痛能让他们感觉到“自己还活着”；或因感觉内心的痛苦不被理解，于是把痛苦“画”在身体上，用一种“看得见”的语言去诉说。

    尽管他们通常会藏得很好，但总会留下一些蛛丝马迹：比如“反季节”穿衣；身上经常出现无法解释的伤疤或淤青；家里的刀片、美工刀、铅笔刀莫名消失；独处时间异常增多，把自己反锁到卫生间或卧室的时间过长……

    如果发现身边有人出现自伤行为，切记不要指责威胁、哭喊吼叫，也不要一把拽过他们的胳膊检查伤口。这会让他们觉得更羞耻，破坏你们之间的信任和尊重，下次他们会藏得更深。要保持冷静，表达关心，而不是审问。如果他们开口诉说，别打断，别讲大道理，更别想着让他立刻承诺“我再也不会这样做了”，而是让他知道“你不是一个人，我陪着你”。

    也可以教给他们一些“平替”的方法：如试着用力握一块冰块，感受那种刺骨的凉；用红色画笔在胳膊上画线；撕废报纸、砸枕头、出去狂奔一圈；找最信任的人聊聊，哪怕只说一句“我最近过得不太好”等等。如果情绪还没有改善，可以寻求专业心理医生的帮助。

    最后要提醒的是，非自杀式自伤是内心痛苦的外在表现，那些伤痕，不是叛逆，不是作秀，而是一封用身体写成的求救信。我们每个人都可以成为那个读懂这封信的人，也许你的一句“我看到了，我在这里”，就能成为照亮他们黑暗的一束光。

    （作者：河南医药大学第二附属医院苏少华、张建宏）

    （《大河健康报》9.25）