不自信的人真正的弱点

    ■[德]斯蒂芬妮·斯塔尔

    不自信的人通常有着扭曲的自我认知，他们的自我价值感特别低，会过分关注自身的缺点，并在自我认知层面强烈放大这些缺点。

    受害者思维

    不自信的人经常把自己当成受害者，这跟他们主观上认为自己没有自卫能力有关。这种受害者思维会导致很多不自信的人认识不到自己的问题和责任，一旦遇到人际关系问题，他们更倾向于从对方身上找原因。这听起来是矛盾的，毕竟不自信的人似乎只会怀疑自己。但这只是硬币的一面。

    自我价值感受损的人很喜欢逃避责任，如果把问题归咎于自己，那就会引起他们内心的不安，因此他们会把责任推到对方身上，这有利于他们维护自我价值感。在生活中的其他领域，他们的表现也是相似的。比如，由于对自身能力心存质疑，他们很少努力，甚至不去努力实现自己的目标；又或者，为了避免自我失望，他们会给自己立下十分不明确的目标，而由于缺少明确的目标牵引，他们的内心就会迷茫，因此可能在求学或者工作阶段无法发挥出自己本该有的能力。

    他们倾向于把这种“失败”归结于外在环境或者其他人。他们具有的防御惯性使他们向身边比自己优秀的人投去嫉妒的目光。他们经常嘲笑为了追求目标不顾一切的人是“弯腰族”，同时标榜自己善良又敏感。对于失败的恐惧诱使他们麻木不仁地生活着，他们还会把自己对冲突的恐惧和面对生活的毫无斗志解读为自己对善良、和谐与热爱的追求。

    妒忌和幸灾乐祸

    不自信的人很少会意识到自己很难和身边的人愉悦相处。他们的低自我价值感很容易让他们产生不信任和嫉妒的情绪，以及对竞争的渴望。自我价值感低的人经常会出现这样的情况：他们总是关注那些外人根本注意不到或者无伤大雅的缺点，却又对自己真实存在的缺点熟视无睹。他们经常把自己对于和谐的热爱放在首位，却忽略了这样一个事实：正是这种对于和谐的热爱以及对于冲突的恐惧使他们变得不真诚。

    一个人对自己的态度也经常会影响到他对其他人的态度。如果他对自己非常苛刻，无法接受自己的缺点，那么他也更倾向于看到其他人的缺点。因此，很多不自信的人虽然会崇拜那些看似强大的人，但同时他们也会更在意对方身上的缺点。比如他们会觉得这些人对自己很严肃、不宽容。只要想到这些，不自信的人心里就好受了，那些看似强大的人的形象也不再伟岸了。出于自卑心，不自信的人会倾向于贬低比自己更强大的人，因为只有这样，他才能与之平视。

    不诚实

    不自信的人生活在防御中，他们要么努力寻求与人和善，要么会表现出一定程度的攻击行为。无论采取哪种方式，他们都是为了掩饰自己的缺点，为了自己在与人交往中能够安全、不被伤害。在某些情况下，这会导致他们没有办法坦诚面对身边的人。因此，要通过他们的言论来准确找出他们的观点，并不是一件容易的事。在任何情况下，你都不能指望他们会直接表达自己的喜好，他们也不会轻易向别人说自己喜欢什么。

    他们的这种“克制”的策略会带来一个显著问题，即给友情和爱情带来很大的障碍。积怨不减，久而久之，就会固化成一种冷怒。这可能就会导致一段和谐关系在双方没有发生任何争吵的情况下瞬间破裂，或者关系一方突然通过某件事情来宣泄积压已久的愤怒，打得对方措手不及。这两种方式对关系造成的压力都比及时开口和直接澄清可能的误解要大得多。所以，不自信的人对于和谐的需求虽然会使关系在短期内维持和谐，但从长远来看，关系很可能会破裂。

    （《我把自己养成了更好的人》人民邮电出版社2024年出版）