健康小知识

    吃蛋白粉须搭配碳水

    据《健康咨询报》报道，服用蛋白粉，一定要保证每日饮食的基本热量及摄入足够主食，不然这些蛋白质就会作为供能热量消耗，并不能作为蛋白质吸收补充人体所需。因此，服用蛋白粉时要注意搭配碳水化合物一起食用，减少因能量不足导致蛋白质作为热量消耗。

    单腿下蹲有痛感或是膝关节异常

    据《老年日报》报道，在没有任何负重、不借助外力的情况下，一条腿站立，膝盖稍微弯曲；另一条腿弯曲，脚尖略高于地面；然后整个身体尽量往下蹲，整个过程缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站回到初始姿势。如果动作不连贯、感觉酸胀，说明平时缺乏锻炼，身体平衡性不够好；如果下蹲站起过程中，膝关节出现疼痛感，那就意味着膝关节不正常，建议尽早就诊。