青少年“选择孤独”背后的心态

    青春期或人生任何阶段出现的孤独感都是一种与世隔绝的状态。西班牙全科健康心理学家伊雷妮·安普埃罗·洛佩斯给出的定义是：“当我们感到与他人没有联系时就会觉得孤独，这会让我们产生一种脱节感。这种情绪是在告诉我们，我们需要对外联系了，需要建立连接。”

    然而，孤独也可能是一种个人选择。有些人会主动寻找独处的时刻，倾听自己的心声，享受独处时光，或者做自己喜欢做的事情。洛佩斯认为：“这种情况下的孤独与悲伤无关，因为这样的独处时间会给人带来幸福感。但当我们深入探究这个问题时，我们发现，在这种表面的选择背后，往往存在一种回避的心态。”

    自愿独处还是选择逃避

    洛佩斯认为：“青少年有时并非出于自愿而自我孤立，而是因为他们害怕社交，因为他们感到羞耻或缺乏安全感。尽管自我孤立可以让他们感到某种程度的解脱，但事实上却隐藏着更深层次的情绪，比如恐惧、悲伤或自卑等。”此外，科技的使用可能会大大强化这种孤立感，科技提供给人即时的消遣和短期的满足感，比如观看视频、玩电子游戏、浏览社交媒体等，这些行为虽然能让青少年感到愉悦，但也让他们与现实世界的关系越来越远。

    西班牙教育专家亚历杭德拉·梅卢斯强调：“社交互动对青少年的归属感至关重要，但很多青少年在很多时候会选择独处。在这个阶段，他们需要独处，喜欢独立探索自己的兴趣爱好，发现自己喜欢什么、不喜欢什么。这其中确实存在‘选择独处’的成分。”

    但还有截然不同的另一面，有些迹象值得家长警惕：一个迹象是习惯的改变，比如食欲不振或突然吃得更多，睡眠时间增加或者难以入睡，不再想出门或者说不愿意出门，与朋友的联系也明显减少；另一个迹象是他们可能会把自己锁在房间里，当孩子被自己无法理解的情绪或者不愿与旁人分享的情绪压得喘不过气时，他们往往会躲进自己的房间，因为他们不知道如何控制自己的情绪，这样做虽然一开始可以让他们平静下来，但最终会加剧他们的孤独感。

    家长如何找到沟通点

    如果孩子说“好了妈妈，我要回房间一会儿，你真烦人”，这与说“我需要一个人待着，因为我想听音乐或看电影”是不一样的。为了区分这两种情况，并提供帮助，父母就必须找到能与孩子建立沟通的共同点，比如一起运动，分享爱好，一起去听喜欢的人的演唱会。

    梅卢斯指出：“父母必须了解孩子的大脑正在发育、成熟的过程中，仍然需要榜样、支持和陪伴，而不是持续地评判他们的行为。这个时候，最重要的是提供帮助。”

    作为家长，你需要知道提供帮助的方式是通过理解和同理心，让孩子明白这是一个一定会走出去的人生阶段，他们的所有表现都是正常的，也是正常健康发育的一部分。

    对此，洛佩斯认为，“首先要能坦诚地谈论情绪，因此也要坦诚地谈论孤独。帮助他们理解，有时候我们并非选择独处，而是出于恐惧、不安全感或害怕被评判而被迫独处。当然，也要向他们表达你无条件的支持”。

    父母需要鼓励孩子养成一些积极的习惯，例如建议他们每天散步，进行一些家庭活动，哪怕只是小小的活动，也能提供互动。在此基础上，父母可以逐渐转向其他类型的互动，提出一些让孩子与他人更亲近但又不会给他们带来压力的建议，例如与他们感到安全的朋友见面，参加集体活动。但要始终尊重他们的感受，不要对他们感觉到的困难加以评判。

    （《参考消息》8.22）