健康小知识

    空腹运动不一定更好

    据北青网报道，空腹运动是否燃脂效果更好，因人而异，不能一概而论。空腹运动可以在一定程度上提高燃脂效率，比如经过一晚上休息，身体储存的糖原较少，此时运动会迫使脂肪更快转化提供能量。短期（20～40分钟）低强度有氧运动（最大心率能增加50%～60%），可优先动员脂肪供能。对于身体素质较好、无血糖方面问题，同时规律运动的人群，可以尝试。对于糖尿病人群或没有规律运动、体质较弱的人群，空腹运动可能带来安全隐患，一方面，身体储能较低，高强度运动后容易出现疲劳，更易发生运动损伤；另一方面，身体储能少，同时运动强度大，机体可能会分解肌肉来提供能量，这样不仅不能达到健身的目的，反而增加了机体的损伤风险。

    疾病与消极情绪有关

    据《健康咨询报》报道，消极情绪主要是指恐惧、忧虑、焦虑、抑郁、悲伤等消极情绪。消极情绪持续时间过长或过于激烈，在一定的条件下能够引起人体各个系统功能的失调。在心血管系统可能引起心慌、心动过速、血压升高；在呼吸系统可能引起气短、哮喘；在泌尿系统可能导致尿急、尿频；在神经系统可能导致头痛、失眠等。消极情绪可能给各种疾病大开“方便之门”，因此我们要消除消极情绪，建立积极乐观的情绪。