宝宝吃水果讲究量、时、形

    一般宝宝6月龄左右开始吃辅食后就可以添加水果了，有助于补充营养、提高免疫力、促进排便。

    量 如果宝宝一次吃太多水果，可能会导致正餐吃不够，影响其他营养素的摄取。要在保证每天谷物类、肉、禽、鱼、蛋等的摄入基础上，再按照宝宝的胃口大小添加水果。可参考如下推荐量：6～7月龄，每天10～20克，相当于1～2勺果泥；8～9月龄，每天20～30克，相当于2大片苹果；10月龄～1岁，每天50～100克，相当于1/4个苹果；1～2岁，每天50～150克，相当于半根香蕉；2～3岁，每天100～200克，相当于1根香蕉。

    时间 宝宝吃水果最合适的时间是两餐之间。可以在吃完正餐后2小时左右，把水果当点心吃。偶尔在正餐中混入水果也可以，比如宝宝刚添加辅食的时候，可以做个香蕉土豆泥；等宝宝大一点，可以先吃蔬菜、主食，最后再吃水果，以免吃了甜甜的水果后抗拒吃口味较淡的蔬菜。

    形态 对于刚添加辅食的宝宝，可以直接用勺子刮水果，或者捣碎、碾压成果泥来喂。8月龄左右可以直接让宝宝拿着新鲜水果片或水果条吃，锻炼咀嚼能力和精细动作能力。荔枝、葡萄、圣女果等最好切成小块或捣碎后再给宝宝吃，避免窒息风险。

    为了减少婴幼儿糖的摄入量，7～12月龄的宝宝最好食用果泥和小果粒，可少量饮用纯果汁但需要稀释。1～2岁的宝宝每天纯果汁的饮用量不超过120毫升，且最好在进食正餐或点心时饮用。

    （《保健时报》6.19）