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高血压病是一种常见的慢性病，但我国人群对此病认识呈现“三低”趋势：知晓率低，仅为43.5%；治疗率低，仅为38.9%；控制率低，仅有12.8%。更有甚者，已经明确患了高血压，却在治疗上采取了“三不”原则：不坚持治疗、不难受不治疗、不按病情治疗。这些做法都大大增加了“沉默杀手”夺走生命的可能。
高血压的发生是多种因素共同作用的结果，主要包括遗传因素和环境因素两个方面。其中，生活中一些不良习惯是招惹“沉默杀手”到来的重要原因：
一是性子急，冲动发脾气。情绪激动时交感神经亢进，肾上腺类激素增加，血管痉挛收缩，引起血压骤升。
二是生活忙乱，压力过大。现代生活节奏快，工作压力大。压力过大可导致中枢神经系统和周围神经系统功能改变，使血管收缩，血压升高。
三是口味重，饮食无节制。摄入过多的盐会使体内钠离子增多，导致肾脏对钠离子代谢障碍，引起水钠潴留，使血容量增加，进而升高血压。
四是嗜烟酒，日夜不离手。俗话说“酒逢知己千杯少”，但饮酒过了量，伤肝、伤肾凶相毕现；吸烟也是许多疾病的“加速器”，如会使交感神经末梢释放去甲肾上腺素，进而增高血压。因此，戒烟戒酒，才能健康长久。
五是睡眠少，熬夜不休息。剥夺睡眠就是剥夺健康，8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9%。对于高血压患者来说，夏季天气炎热，导致睡眠质量差，也容易引起血压升高。
六是腰带长，体胖血管细。俗话说“宰相肚里能撑船”，现实却是“腰带越长，寿命越短”。腹型肥胖与高血压有很强相关性，体重增加就是危险增加，超重肥胖者需要迈开腿，才能把生活过得美。
因此，日常改善生活方式对防治高血压至关重要——对于健康人群来说，有助于预防高血压；对于已经确诊高血压的人群来说，可以帮助降低血压。
（作者：河南省新乡医学院第三附属医院孙靖雅）
（《大河健康报》6.13）
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