健康小知识

    如何练习站桩

    据《健康咨询报》报道，站桩锻炼时想要站出效果，可按以下姿势练习：两脚分开，与肩同宽，胳膊轻轻抬起形成半环。胳膊前伸并环抱的时候，想象自己抱了个气球，太轻气球就飞了，太紧气球就爆了，一定要把握好力度。双手的掌心要内凹，10个指头全部张开，想象指间夹着一根筷子，努力别让它们掉下来。然后半蹲，屁股往后靠，像是坐着一个高凳子，双腿微向前弯曲，身体重心落在脚掌前2/3处。头颈尽量向上伸，像被钢索吊着，下颌微收，想象下巴下夹着个乒乓球。站桩时需用腹式呼吸法。初学者可每次站桩5分钟，逐步延长站桩时间到15～30分钟。

    心率快，血压也会高

    据《北京青年报》报道，研究提示，静息心率较快的老人，高血压风险增加。分析显示，心率每增加10次/分，高血压发病风险增加6%。与心率<70次/分的人相比，心率70至80、80至90、≥90次/分者的高血压发病风险分别增加了5%、16%和33%。