血液透析患者如何运动

    对于血液透析患者来说，适当运动可以改善心血管健康，增强肌肉力量与耐力，改善代谢状况，缓解疲劳和抑郁，促进血液循环。

    透析患者的运动强度应以中等为主，根据心率和呼吸调整，达到“稍微气喘”的程度。透析患者的运动目标心率应为最大心率（最大心率=220-年龄）的50%至70%。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，分多次进行。每次运动时间不宜过长，初学者可以从15至20分钟开始，逐步增加至30至40分钟，避免急剧增加运动量。

    适合透析患者的运动方式包括步行、骑行、游泳、使用哑铃或弹力带进行力量训练、伸展运动和瑜伽等。

    通常情况下，透析前进行低强度有氧运动可增强体力、控制体重，避免高强度运动，以防影响透析效果；透析后避免剧烈运动，可以进行低强度活动以缓解不适；透析间期适合规律运动，有助于缓解疲劳、提高代谢率。

    运动过程中，透析患者要注意监测身体反应，如发生头晕、胸痛等，应立即停止运动并咨询医生；运动中注意控制水分的摄入，防止脱水或饮水过量；透析患者运动前应与医生或专家讨论，确保运动计划适合自身健康状况，在专业指导下，逐步建立适合自己的运动习惯，保持积极健康的生活方式。

    （作者：新疆四七四医院王文婷）

    （《中国家庭报》5.15）