夫妻分床而睡的利与弊

    作为夫妻，同床而睡当属天经地义。但近年来，由于诸多原因，夫妻分床睡的现象越来越多，尤其在老年夫妇中很常见。那么，分床而睡对于夫妻关系是好还是坏呢？

    依恋关系很重要

    在很多人的观念中，夫妻同床共枕是一种恩爱的体现，而一旦夫妻开始分床或分房睡，就很有可能是双方感情没那么好了。但是，从心理学的角度来看，这种观念是比较片面的，因为每一段亲密关系都有其独特性，每一对夫妻都可能会找到适合他们自己的相处模式。根据依恋理论，成年人的不同依恋风格会影响他们在亲密关系中的行为和情感需求，具体来说可以分为：

    安全型依恋。在情感上较为稳定，能够信任伴侣，对伴侣的支持和依赖感到自在，能够有效地沟通自己的需求和感受。

    回避型依恋。倾向于独立，在情感上保持距离，不太喜欢过多的身体接触和情感表达。

    焦虑型依恋。容易产生不安全感，经常担心被伴侣抛弃或不被爱，可能会过度寻求伴侣的安慰和保证。

    混乱型依恋。在亲密关系中表现出混乱和矛盾的行为，既渴望亲密又害怕亲密，表现出极端的亲近和回避行为。

    不难看出，安全型依恋是最为理想的一种亲密关系，很多感情健康良好的夫妻都属于这种类型。分房睡觉比较适合那些已经建立起安全型依恋关系的夫妻，能够让双方在长期的婚姻关系中拥有一定的个人时间和空间，但不会影响彼此之间的亲密关系。

    但是对于其他三种非安全型依恋关系的夫妻来说，分房睡觉可能并不是最好的选择，因为睡眠本身就是一个人警惕性最低、最脆弱的时候，此时的身体接触和情感交流能够很好地提升双方的亲密度，从而逐渐建立起一段双方都能感到舒适和安全的亲密关系。

    分床会睡得更好吗

    心理学研究显示，在不考虑其他因素的前提下，夫妻一起睡会睡得更好。与单独睡觉相比，夫妻同床睡觉的时候，快速眼动睡眠的时长比例显著增加，并且碎片化程度降低。由于快速眼动睡眠是人们进入深度睡眠的指标，这就说明在伴侣的陪伴下睡觉能够提升深度睡眠的时长和质量。

    但是，为什么有些人会认为夫妻分开睡会睡得更好呢？这其实是因为我们忽略了个人睡眠习惯和睡眠障碍的因素。

    心理学研究发现，当夫妻中有任何一方睡眠不足时，都会导致其情绪调控能力变差，对彼此的理解、包容和信任感也会降低，这就让他们更容易采取敌意的沟通方式，对消极情绪的反应也更为强烈。当夫妻中的一方患有某种睡眠障碍时，例如阻塞性睡眠呼吸暂停、入睡困难、频繁易醒等，同床睡觉更容易降低婚姻满意度。也就是说，如果因为自己或对方的睡眠习惯和问题，影响了双方夜间的睡眠质量，那么，在这种情况下分开睡觉反而更有利于双方的亲密关系。

    这种情况不建议分开睡

    一项研究调查了1292对老年人夫妻的睡眠和婚姻情况，其中19%的夫妻选择分开睡觉，在排除了睡眠问题的因素后，与同床睡觉的夫妻相比，这些分开睡觉的夫妻报告了更强烈的孤独感。

    心理学家认为，长期的孤独感不仅会导致焦虑和抑郁等心理健康问题，还会让人们对现在所处的亲密关系感到不满意和不幸福。而亲密关系中的接触和互动，则是降低孤独感的有效方式。仅仅是接触伴侣的身体、闻到对方的气味，都能在一定程度上缓解焦虑和压力，获得安全感和支持感。

    对于老年人、原生家庭关系不佳的人以及与朋友联系较少的人，由于平常能够感受到的情感支持本来就比较少，所以他们的内心更容易产生孤独感，就不太适合和另一半分开睡觉。

    （《健康咨询报》3.17 樊春雷）