早春养生正当时

　　冬末春初，人们容易生病。大家可做好以下几件事，守住健康。

　　艾草泡脚祛寒湿 早春时节，风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能够温煦脚部的经络和气血，促进寒气的排出。对于因寒邪入侵导致的关节疼痛、肌肉酸痛、手脚冰凉等症状，艾草泡脚能起到较好的缓解作用。取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃～50℃泡脚，每次20分钟。

　　双手摩腹调脾胃 天气渐暖，有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅居家中，活动减少，还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。做做简单的摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用。搓热双手，双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起进行。

　　滚背活动通气血 滚背动作可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的，只要阳气充足就能抵御外邪。在床上坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间（臀部下面），将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。可以在每天早晨滚背3～5分钟，会有背部发热、气血疏通的感觉。需要注意的是，颈椎、腰椎疼痛及年老体弱者不适合此动作。

　　早起梳头养气血 春天阳气有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。此时十分适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。

　　搓手心养血保肝 劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间，有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效。两手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手抱着左手）。晨起后及中午11时至13时均可练习。

　　听音乐调肝理脾 据《黄帝内经》记载，五脏分别对应五音。可多听轻快、明亮、悠扬、恢弘的音乐，如《彩云追月》等，具有调肝怡神、健脾和中的作用。

　　（作者：辽宁省大连中医医院谷深）

　　（《健康咨询报》2.24）