春回大地，警惕心理问题来袭

　　春回大地，万物复苏，处处洋溢着蓬勃的活力。然而，在这看似美好的季节里，我们的心理健康却可能面临一些潜在的挑战。

　　春季最容易出现的心理问题当数抑郁情绪。血清素作为一种能够调节情绪、睡眠和食欲的重要神经递质，在心理状态的改变中扮演着关键角色。当血清素水平下降时，人就容易感到情绪低落、兴趣减退、疲劳乏力等。春季气温常常出现较大的波动，人体的内分泌系统容易受到影响，血清素的分泌也不稳定，导致很多人在春季会莫名地感到情绪压抑，如原本热衷的事情也提不起兴趣，或是出现睡眠障碍和食欲不振的情况。若不重视，可能逐渐发展成更严重的心理问题。

　　焦虑同样是春季常见的心理困扰。春季是新一年工作和生活规划的起始阶段，人们往往会面临更多的压力和期望。工作上，各种任务指标如同沉重的担子压在肩头；生活中，柴米油盐的琐事也会让人应接不暇。此外，春季空气中的花粉、柳絮等过敏原增多，一些过敏体质的人不仅要承受身体上的不适，还可能因此加重心理上的焦虑。这种焦虑情绪具体可能表现为过度担心未来的不确定性，难以集中注意力，严重影响日常生活和工作效率。

　　躁狂在春季也有较高的发生率。春季的生机和活力让一些人情绪过度高涨，表现为异常兴奋，话语滔滔不绝，精力似乎无穷无尽，思维也变得异常敏捷。然而，这种看似良好的状态背后，却隐藏着冲动、易怒、判断力下降等症状。他们可能会在冲动之下做出不切实际的计划和行为，比如过度消费或者盲目投资，最终给自己和他人带来不必要的麻烦和损失。

　　为了应对春季可能出现的心理问题，我们首先要养成良好的生活习惯，充足的睡眠如同给身体和心灵充电，合理的饮食为身体提供所需的营养，适度的运动则能促进血液循环、释放压力，这些都有助于稳定人体的生物钟和内分泌系统，调节神经递质的分泌，从而改善情绪状态。其次要学会调节自己的情绪，当遇到压力和困扰时，不要独自承受，应及时与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受，还可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松身心，让自己从紧张的情绪中解脱出来。最后要增加户外活动，多接触大自然，享受阳光的温暖，这些都有助于缓解焦虑和抑郁情绪，提升心理的愉悦感。

　　（作者：河南省新乡医学院第二附属医院刘聪、张建宏）

　　（《大河健康报》2.18）