健康小知识

　　甜饮料比甜点更伤血管

　　据《家庭医生报》报道，大家都知道过多摄入糖分对心血管健康有害，瑞典一项新研究显示，含糖饮料比其他形式的甜食更伤血管，会显著提升心血管疾病风险。该研究发现，饮用含糖饮料（包括果汁和汽水）对心血管健康的负面影响远超其他形式的糖，频繁喝甜饮料会显著提高缺血性中风、心力衰竭、房颤和腹主动脉瘤的风险。相对而言，适量食用甜食，将糖摄入量控制在仅占每日热量供能5%～7.5%的人，患以上心血管疾病的风险较低。

　　运动时关节响不一定是受伤

　　据《健康咨询报》报道，有些人在锻炼时会听见关节“嘎嘣嘎嘣”响，并不疼，担心自己可能是受伤了，不敢再继续锻炼。其实这种情况不一定是受伤了。如果是响而不痛，基本可以判断为关节的生理性弹响，这种情况不用担心，并不代表身体有什么损伤，一般只是因为热身不足，运动中关节腔内压强变化，产生的气体扩散波的振动声。建议在运动前做好充足的针对性热身，如有痛感要及时停止运动，去看医生。