经常腹胀怎么办

    很多人常有腹部胀满不适的感觉，饭后、睡醒后尤为明显。

    中医认为，腹胀有虚实之分，若腹胀呈间歇性发作，且按压腹部时胀满有所缓解，一般属于虚证，多由脾胃虚弱、失于健运所致。若腹部胀满呈持续性，按压腹部时腹胀加重，则属于实证，多由食积胃肠或实热内结阻塞气机所致。想缓解腹胀，可以试试以下方法。

    中医食疗 食疗对脾胃虚弱和饮食积滞导致的腹胀效果最好。腹胀者要避免进食豆类、卷心菜、大白菜、韭菜、芹菜等容易产气的食物，多吃具有健脾功效的药食同源之品，如党参、黄芪、薏苡仁等，平时可用党参炖鸡、黄芪炖鸽子、薏苡仁煮粥等。

    腹部按摩 摩腹对缓解腹胀效果明显。将两手搓至掌心发热后，立即放在肚脐处，先沿顺时针方向再沿逆时针方向交替揉腹各36下，如此重复3～5遍。摩腹后，再按摩足三里穴、中脘穴、天枢穴各30下。每天1～2次，1周为1个疗程。

    口服中药 刚做完手术的患者，胃肠功能尚未恢复，也会出现腹胀，这种情况需要注意两点：一是在肛门排气前不能进食，以免加重胃肠负担；二是即使已经排气，也要避免吃容易产气的食物。术后腹胀者可在医生指导下口服中药制剂四磨汤，以顺肠理气。

    腹胀不是“小毛病”，背后还可能隐藏着器质性病变。如果使用上述方法调理一段时间后症状没有缓解或是长期腹胀，应及时就诊。

    （作者：湖南中医药大学第一附属医院王爱华）

    （《健康报》1.17）