给宝宝哄睡“服务降级”

    从宝宝出生起，家长就应逐步培养其独自入睡的能力。

    正确的做法是，在宝宝醒着时多抱、多玩、多交流，但当该睡觉时，则应将其放置在他自己的小床上。在宝宝还醒着但已显露困意时，应立即将其放在小床上。此时不要协助入睡，而是要培养其自主入睡的能力。

    然而，每个孩子都是独特的。有些宝宝放在小床上，甚至家长离开并关掉灯后，他们就能自行入睡。但有些宝宝则不然，放在床上后会哼哼唧唧，难以入睡。这时可以采取一些低程度的安抚行为，如坐在宝宝旁边陪伴他，或者搂着他、捏着他的小手。如果这些都不奏效，可以轻轻拍打，但原则是不要抱起来，让他逐渐适应独自入睡的习惯。

    如果宝宝习惯了抱睡、哄睡，想要纠正，则可以把他放在床上。当宝宝困倦开始哭闹时，家长开始陪睡，并逐渐降低助睡的程度：原先需要抱着摇晃的，现在不抱不摇只搂着或拍着；原先需要搂着或拍着的，现在只要家长陪在旁边即可；原先需要家长陪在旁边的，现在就不要再陪了。

    这种“服务降级”刚开始时，宝宝可能会觉得痛苦，会哭，但一般哭15分钟左右就会慢慢入睡。坚持这样做，大部分宝宝在3天后就能习惯并自我入睡了。当然，也有个别宝宝可能会哭5天、1周甚至2周，但这种情况较少。大部分宝宝在几天之内就会习惯这种入睡方式。

    （《保健时报》2025.1.2）