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天寒地冻，人们大多喜欢窝在家里。其实，低温环境会促使身体发生一系列生理反应，带来多种健康益处。
缓解疼痛 寒冷能使神经兴奋性下降、传导速度减慢，有助于减轻患者对疼痛的敏感度。研究发现，全身冷疗有助于减轻慢性腰痛、强直性脊柱炎、骨关节炎等患者的疼痛程度。
对抗炎症 临床上，冷疗不仅可以用于急性关节损伤的早期治疗，还能治疗烫伤，因其能让血管收缩、降低血流速度，从而有助于减少受损组织渗出和炎症物质释放，缓解炎性水肿。另外，冷疗可提高血液中抗氧化剂水平，能用来治疗特应性皮炎，缓解皮肤干燥和瘙痒。
改善情绪 低温会刺激副交感神经，促进肾上腺素、去甲肾上腺素和内啡肽等激素的释放，有助于减轻焦虑、抑郁等负面情绪，使人心情舒缓平静，因此冷疗在治疗情绪障碍等心理问题方面也有应用。
保持清醒 如果说愤怒、疲劳和紧张会让人“头脑发热”，而令大脑处于相对低温环境则能让人清醒。平时困了、累了，用冷水洗把脸，给头部血管和神经适当刺激，会顿觉神清气爽、扫除困倦，有助集中注意力。
此外，研究发现，低温环境能刺激体内棕色脂肪组织，促进能量消耗，抑制肿瘤生长。冷水疗法还能通过增强细胞抗氧化能力，减少细胞损伤和衰老，有助于延长寿命。
低温疗法的应用其实很普遍，以下几种大家在生活中可以适当尝试。
冰袋外敷 发生踝关节、膝关节等局部关节扭伤、肌肉拉伤、磕碰伤时，可采取冰敷。可用毛巾包裹冰袋或将冰袋与自来水一同装入塑料袋敷于患处。冷敷时间不宜过长，每次约30分钟，间隔3～4小时敷一次，随时观察冰敷部位皮肤情况，以防冻伤。有开放性创口的部位不宜冷疗。
冷水冲淋 洗冷水浴能缓解肌肉酸痛，有助于加快新陈代谢。建议先用38℃～40℃温水清洗全身，在快洗完时慢慢将温度调低至20℃左右，给身体充分的适应时间，冲洗1～3分钟为宜。冷水冲洗应从四肢开始，再过渡到躯干和头部。冲淋结束后，迅速擦干身体，穿上保暖衣物，以防感冒。
酒精擦身 酒精擦身也属于冷疗的一种，可用于发热的成年患者。准备适量浓度为50%的酒精溶液，将纱布或毛巾浸入其中，拧干后擦拭腋下、掌心、腹股沟、腘窝、脚心等部位，有利于降温。
冷疗也有一定禁忌，个人能否使用因人而异。冷疗更适合年轻人或有运动基础的人，有助于提高身体机能，增强抵抗力。女性处在月经期、妊娠期、哺乳期，不宜冷疗；有基础疾病的老年人也不要轻易尝试，以免加重病情。
（《中国妇女报》2024.12.25 田雨汀）
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