腰酸背痛，可能问题在筋膜

    久坐电脑前或周末宅家，不少人即便未从事重体力活动，也常感觉肩颈腰背酸痛。这不一定是肌肉痛，而有可能是筋膜出了问题。

    筋膜属于结缔组织，参与许多重要的生理功能，如运动、姿势维持、感觉传递和代谢等。筋膜功能正常与否对人体的整体健康和运动表现都至关重要。

    一般说来，肌肉引起的疼痛主要为胀痛、酸痛感，与肌肉组织因炎症肿胀和酸性物质堆积有关。如果有肌肉撕裂，还可以表现为剧烈的撕裂样疼痛。

    筋膜疼痛一般表现为刺痛、胀痛。发作时，患者有固定疼痛区和压痛点，常固定在肌肉起止点附近或两组不同方向的肌肉交接处，压痛点深部可触及痛性硬结或痛性肌索。患者在深夜可被痛醒，晨起后也会僵硬疼痛，适度活动后减轻，而长时间不活动或活动过度时疼痛可能加重。

    预防筋膜炎，无论是工作还是休息，都应保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，定期活动身体；加强体育锻炼，特别是针对腰部、背部和颈部的肌肉锻炼，如练瑜伽、游泳等，以增强肌肉力量和柔韧性；保持健康的体重，避免肥胖给腰部和背部带来的额外负担；如有急性损伤如腰扭伤等，应及时治疗并充分休息，防止转为慢性损伤；在体育运动或剧烈活动时，要做好热身准备，并采取必要的保护措施，如佩戴护具；避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，防止受凉。

    筋膜炎的治疗方法多种多样，主要包括物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗等，还要配合正确的锻炼。

    （《家庭医生报》12.9 李怡文 莫鹏）