多梦不等于睡眠差

    有的人认为，经常做梦是睡眠质量差的表现。其实，做梦是睡眠时正常的生理反应，做梦或记得梦的内容不能说明睡眠质量不好。

    睡眠可分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。大家每天晚上的睡眠都会在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间来回循环。生动的梦境都是在快速眼动睡眠中发生的。如果在快速眼动睡眠中醒来，梦境一般会记得比较清楚。如果在非快速眼动睡眠中醒来，就会忘记自己做过梦及梦的内容。

    有的失眠者觉得自己经常做梦，有时甚至一整晚都在做梦，就将多梦和睡眠质量不好画上等号。这是因为失眠人群夜间易醒，尤其容易在快速眼动睡眠时醒来。而且，失眠患者往往会过度关注一些不好的事情。正所谓“日有所思，夜有所梦”，清醒时注意到的负面信息，常常会在梦境中再现，给人一种自己总是做噩梦的错觉。

    做梦本身是正常的，但如果连续做噩梦，并伴有紧张、恐惧等情绪，意味着睡眠结构被破坏，深睡眠时间减少甚至消失，浅睡眠时间增加。若长期如此，会影响身体各个脏器的休息和修复。因此，应尝试调整生活习惯，减轻心理压力，改善睡眠环境，以提升睡眠质量。

    （《老年日报》12.9 曾伟华）