哀伤和共情

    ■汪艳

    观剧的时候，每当遇到主人公经历磨难以及随后到来的情绪低谷，陷入无比哀伤的脆弱无助中，我常常直接拉进度条，跳过这一段迎来高光时刻，因为同步在主人公的哀伤中真的让我很不耐受。

    我曾一度以为是自己共情能力太强、太能体会他人的情绪而导致的，直到自己在实践中多次共情失败、错误地把自己的感受加给对方而引起对方愤怒的回怼，我才发现问题的根源在于：不是自己共情能力太强，而是太弱；不是自己对情绪低谷、哀伤不耐受，而是不承认和不愿意面对。

    面对情绪低谷，很多人会习以为常地想要用激励的方式把自己或他人拔出来、拉上来。通过类似于“看开点”“积极点”“困境中总有要学习和改变的地方”……这些说辞来劝慰自己或是别人。这样的说法当然无可厚非，当然也有些人受劝、能够通过这样的方式走出来。但可能更多的人，当被勉强着要在这样难受的情绪中生硬地被上积极的课，反而会因为自己不能被理解，甚至觉得太过委屈而产生极大的愤怒。这样的结果，往往会导致人际关系恶化。

    人处在情绪低谷中，往往会很混乱，当有人理解他懂他时，便会有安心的感觉。

    情绪低谷不是世界的尽头，也并非人生的低谷。接纳自己处于情绪低谷的状态，不要那么着急地走出来，劝慰者与那个哀伤的人真正地待在一起，才是正确地处理情绪低谷的方式。哀伤没那么可怕。正确面对哀伤，哀伤便会带来巨大的力量。

    不是站得高高地对着下面的人喊：快点爬上来啊，你有力量的！而是跳下自己所在的位置，和那个哀伤的人一同悲伤，陪伴他、等待他安心地接纳自己和自己的负面情绪，然后，他的内心空间就能慢慢打开，然后，他才能有更多的看见和选择。

    （《新民晚报》11.13）