运动是孩子的“快乐处方”

    学习生活节奏日益变快，人际关系愈渐复杂，心理压力随之增加……要想快乐，就让孩子动起来。

    学生常因繁重的课业压力、同学之间的竞争，以及各种各样的考试产生持续的紧张、担心、压抑等情绪。运动会刺激人体释放多巴胺、内啡肽等“快乐物质”，这些物质会使人产生开心、轻松、愉悦的感觉，孩子自然会从紧张苦闷中摆脱出来。

    当我们运动时，大脑血液循环速度加快，代谢加快，能更有效地清除体内代谢废物，维持大脑正常功能。运动时大脑释放出的神经物质有助于增强大脑的兴奋性和警觉性，进而提升注意力、记忆力和学习效率。

    在运动中需要不断克服困难，如动作难度、胆怯、畏惧心理、身体懒惰等，孩子们在运动中会逐渐学会如何调整心态、激发潜能，以及持之以恒地追求目标。这不仅让他们体验到成功的喜悦，更培养了他们的自信心和坚强的意志品质。

    无论是参加团队运动、健身房锻炼，还是户外跑步，人们都有机会结识新朋友，扩大社交圈子。此外，通过运动锻炼，可以塑造健康的体魄、优美的体态，增强自己的自信心和魅力，吸引更多人的关注和赞赏，从而增加与他人交往的机会和可能性。

    （作者：北京市顺义妇儿医院李红娜）（《北京青年报》9.10）