四季祛湿，各有不同

    祛湿并不仅限于某个季节，而是要根据个人体质和季节特点进行调整。

    春夏是湿气较重的季节，夏季尤甚，由于天气炎热、湿度大，人体肌表多处于开放状态，湿气容易进入。春夏之时，人体的阳气多循行于肌表，代谢旺盛，是祛湿的最佳时机。建议通过加强运动、适度出汗和调整饮食等方式祛湿。

    秋季燥气当令，湿气逐渐减弱。但适当祛湿仍然有助于保持身体健康，尤其是对于易受湿气侵袭的人群。秋季祛湿应注重温阳健脾，建议通过食用一些药食同源的温性食物，如生姜、红枣、山药等来帮助脾胃运化，代谢除湿。秋季燥气较重，因此祛湿应适度，以防伤津。

    冬季祛湿应注重温补脾肾，以温身驱寒为主，可结合适度运动和中药调理，如使用陈皮、茯苓、党参等健脾化湿的药材，或适量进补羊肉等食物。

    祛湿可试试热水泡脚，每天晚上睡前用40～45℃的热水泡脚，泡至脚底微微发红、身体微微出汗为佳，时间以15～20分钟为宜。此法尤其适合久坐、易疲劳和常感头重的人群。每天适度晒太阳也有助祛湿，建议在上午10时前和下午4时后、光照不强烈时进行。

    （作者：北京中医药大学东直门医院毛鹏鸣）

    （《保健时报》9.5）