抖腿也有健康益处

    随着现代工作节奏加快，不少人伏案时间越来越长，此时，抖腿这个“坏习惯”可以缓解久坐的危害。

    医学研究发现，小腿肌肉频繁地收缩和放松，这种连续的运动可以刺激血液在体内的流动，促进血液循环，减轻腿部疲劳和酸痛，有助于减少静脉曲张和深静脉血栓的风险。

    抖腿还能让下垂肢体的各肌肉交替运动，防止液体在组织中潴留，有助于减轻腿部浮肿的问题。

    此外，长时间坐位可能导致新陈代谢率降低，抖腿除了促进血液循环，还刺激了肌肉进行有氧运动，有助于提高代谢率，帮助身体更有效地消耗能量。也有观点认为，抖腿在某种程度上可被视为一种释放焦虑和压力的方式。

    当然，有些人可能觉得抖腿让人分心或不舒服。对那些不喜欢抖腿的人来说，做做髋膝踝关节的等长运动、简单的下肢拉伸以及全身舒展运动也能达到相似效果。例如，坐位绷直双侧膝踝关节并维持十秒再放松，反复几次；伸个懒腰，或做一些简单的坐位踏步、踢臀、跳跃等，也能有效促进血液循环，减轻久坐带来的健康危害。

    总而言之，要警惕久坐的危害，抖抖腿，伸伸懒腰，活动一下关节，时不时要给身体一个休息的机会。

    （作者：复旦大学附属中山医院康复医学科陈英伦、张键）

    （《文汇报》8.21）