仰卧起坐无法预防腹股沟疝

    腹股沟疝是老年人的一种常见疾病，特别是老年男性的发病率很高。

    大多数男性在中年以后由于饮食不注意加之运动量减少，会出现腹部皮下及腹腔内脂肪的堆积。随着年龄的增加很多人会逐渐出现便秘和前列腺增生，表现为不同程度的排便困难，大便费力，数日排便一次；排尿慢、排尿等待、排尿距离短、排尿无力、尿频、夜间排尿次数多等，长此以往，必将造成腹压的增大。

    腹股沟区域是人体一个生理性薄弱区，当腹压大到一定程度，肠管等会在腹壁薄弱处挤出，疝就这样形成了。此外，长期吸烟也会使腹股沟管区域的肌肉组织退化和张力减弱，从而造成腹股沟疝的发生。

    既然是局部肌肉不够结实，如果坚持锻炼身体，是不是就能预防疝的发生？

    纵观所有的健身运动，针对性地锻炼腹股沟区的动作很少。有些人以为做仰卧起坐就会增加腹肌，实际上仰卧起坐只能加强上腹部的腹肌，而对下腹部及腹股沟区的肌肉几乎没有增强作用，且会增加下腹部的腹压从而诱发疝的形成。

    训练下腹部及腹股沟区的肌肉，可练习如下动作：平卧在床上，将双下肢抬起90度，然后再缓慢放下，每组做8～12次，每天锻炼1～5组，就可以达到加强腹股沟区肌肉的目的，也能有效减少腹股沟疝的发生。

    （《医药养生保健报》7.11 刘燕鹏）