许多老年人有这样的困扰:一喝水就想跑厕所,一会儿一趟,每次去厕所尿量并不多,晚上总起夜,从来没睡过完整觉……这虽然不是心脏病、高血压那样的“大毛病”,但会给生活带来非常大的不便,影响睡眠、影响生活,甚至没法出远门。
中医认为,我们喝进去的水要蒸腾为“气”,才能为人体所用。
胃和小肠是承载水的渠道,就像水在锅里,但是没有雾化;想雾化,需要下面点把火,把水烧开才能变成雾,这把火就是肾的阳气。肾的这把火点着了,水就会开,水开了上面有锅盖,人体的锅盖就是肺,而肺朝百脉,可以把水分润物细无声地输送到各个脏腑经络。水分大部分被吸收了,剩下的废水(尿)就少了,自然排出来的尿也就少了。
但若肾阳不足,喝进去的水就无法滋润脏腑,排出体外的就会变多。所以,肾阳不足的人更易出现尿频,且在天气阴冷时加重。以下中医调理法有助补肾阳:
艾灸 根据“春夏养阳”的法则,现在这个时节利用艾灸调养,可以同时利用“天之阳、地之阳(艾灸)、人之阳”三重合力,固本扶正,最大限度起到“四两拨千斤”之效。中极穴位于下腹部,前正中线上,脐下4寸,对于治疗肾阳不足导致的尿频效果非常好。通过艾灸中极穴,可以刺激膀胱,膀胱收缩可以将存在膀胱的小便排出;同时也可以补阳气,阳气充足之后可以把胃肠中的水分吸收转运至全身。
运动 “动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,不过阳虚者不太适合长期泡在游泳池里游泳,可根据个人体能选择合适的运动方式,跑步、打球、太极拳、舞蹈活动、户外徒步及爬山等活动均可。亦可常进行日光浴,常晒晒太阳,以天之阳补人之阳,早上9至10点,下午4至5点,晒背部(督脉)10~15分钟,老人小孩、体弱怕冷之人尤其适合。
提踵 提踵这个动作也可以补肾阳。两脚分开与肩同宽,自然站立保持身体平衡、提起脚跟,坚持2秒钟,然后落地。休息几秒钟后重复该动作。30次为一组,早晚各一组。
(作者:北京中医药大学崔慕瑶)
(《健康咨询报》5.13)