喝点水总想跑厕所怎么办

    许多老年人有这样的困扰：一喝水就想跑厕所，一会儿一趟，每次去厕所尿量并不多，晚上总起夜，从来没睡过完整觉……这虽然不是心脏病、高血压那样的“大毛病”，但会给生活带来非常大的不便，影响睡眠、影响生活，甚至没法出远门。

    中医认为，我们喝进去的水要蒸腾为“气”，才能为人体所用。

    胃和小肠是承载水的渠道，就像水在锅里，但是没有雾化；想雾化，需要下面点把火，把水烧开才能变成雾，这把火就是肾的阳气。肾的这把火点着了，水就会开，水开了上面有锅盖，人体的锅盖就是肺，而肺朝百脉，可以把水分润物细无声地输送到各个脏腑经络。水分大部分被吸收了，剩下的废水(尿)就少了，自然排出来的尿也就少了。

    但若肾阳不足，喝进去的水就无法滋润脏腑，排出体外的就会变多。所以，肾阳不足的人更易出现尿频，且在天气阴冷时加重。以下中医调理法有助补肾阳：

    艾灸 根据“春夏养阳”的法则，现在这个时节利用艾灸调养，可以同时利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”三重合力，固本扶正，最大限度起到“四两拨千斤”之效。中极穴位于下腹部，前正中线上，脐下4寸，对于治疗肾阳不足导致的尿频效果非常好。通过艾灸中极穴，可以刺激膀胱，膀胱收缩可以将存在膀胱的小便排出；同时也可以补阳气，阳气充足之后可以把胃肠中的水分吸收转运至全身。

    运动 “动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，不过阳虚者不太适合长期泡在游泳池里游泳，可根据个人体能选择合适的运动方式，跑步、打球、太极拳、舞蹈活动、户外徒步及爬山等活动均可。亦可常进行日光浴，常晒晒太阳，以天之阳补人之阳，早上9至10点，下午4至5点，晒背部（督脉）10～15分钟，老人小孩、体弱怕冷之人尤其适合。

    提踵 提踵这个动作也可以补肾阳。两脚分开与肩同宽，自然站立保持身体平衡、提起脚跟，坚持2秒钟，然后落地。休息几秒钟后重复该动作。30次为一组，早晚各一组。

    （作者：北京中医药大学崔慕瑶）

    （《健康咨询报》5.13）