躺多了也伤身

    有些人周末放假哪儿也不愿意去，就喜欢宅在家里，任意卧，随便躺，甚至一天24小时都不挪窝。

    前段时间，小于难得连休数日，喜静不喜动的他要么整天倚在床头看电视，要么斜躺在沙发上摆弄手机，结果休假结束一上班就感觉自己的颈背部异常酸胀，并伴随关节僵硬、活动受限等症状。小于来到黑龙江省大庆油田总医院疼痛门诊就诊，在检查并详细询问病史后，主任医师姜长林告诉他，这是由于肌肉劳损、胸锁关节损伤造成的。用三个字概括，就是“躺多了”。

    小于不明白，自己躺着啥也没干，怎么病痛还会主动找上门？

    姜长林介绍，像小于这样，长时间保持一个姿势，很容易诱发肩膀肌肉长期紧张，局部充血、水肿，机体组织乳酸释放过多，自然会引起肩部酸痛、脖子扭动不灵活等问题。

    生活中，喜欢侧卧睡眠或侧卧看手机的人，以及一些乒乓球爱好者，经常会感觉肩、胸、颈和背部痛楚难耐，幕后推手就是胸锁关节和肩锁关节受损。姜长林解释，人的锁骨就像扁担一样，两端由胸锁关节和肩锁关节固定，并把肩胛骨和胸骨连接起来。肩部的每一次运动，都是以胸锁关节为起点。无论是静止或运动，只要是长时间保持一种姿势，就有可能形成一定程度的关节损伤。习惯于长时间侧卧的人，肩部始终保持内收的运动模式，由此使锁骨向中线移位，导致胸锁关节被反复挤压而受到伤害。乒乓球爱好者在反复挥拍（内收动作）的剧烈运动后也会表现为右肩部疼痛，伴发右侧胸锁关节隆起和压痛。

    胸锁关节损伤带来的不仅为局部痛，其表面附着的胸锁乳突肌受到刺激后，痛觉还会沿着这一肌肉向两端扩散，波及耳后、枕骨、眼眶部、太阳穴，并可能影响到前胸、肩部，严重者甚至造成咽喉部疼痛、干咳和咽部异物感。

    姜长林提醒，要想防范这种疼痛，必须改变长时间侧卧的习惯，睡前尽量少用手机、平板电脑等电子产品，还要注意避免单一重复性的肩部内收动作，建议平时多做扩胸运动。

    （《家庭医生报》5.13 衣晓峰 李华妍）