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    文摘报 2024年05月25日 星期六

    健康小知识

    《 文摘报 》( 2024年05月25日   04 版)

        锻炼前先自我评估

        据《健康咨询报》报道,老年人或多或少存在一些基础性疾病,为确保运动安全,建议运动前进行身体状况自我评估,包括基础血糖、血压是否平稳;心肺功能是否正常,上下楼梯或活动较久是否感觉心慌、气短、胸闷、头晕或严重的眩晕;骨骼有无退行性改变,颈、腰、膝关节是否时常感到疼痛。如果不存在以上问题,意味着目前的身体状况满足基本的运动安全条件,建议积极参加运动健身。如果存在上述问题,意味着目前独自运动会有风险,建议咨询医护人员是否能够进行锻炼。

        感冒不宜吃黑枸杞

        据《保健时报》报道,黑枸杞可滋补肝肾、益精明目,主要用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。体质虚弱、抵抗力差、免疫力低下的人群,可每日冲泡食用3~5克。但是,性情急躁、容易上火的人,正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的人最好不要吃;肺热患者禁止食用,否则可能导致咳嗽、咳痰、气喘等症状加重。日常避免过量食用黑枸杞,否则可能会导致上火,出现咽喉肿痛、牙龈红肿、头晕、乏力、胸闷、食欲不振等症状。

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