“老寒腚”该怎么缓解

    臀部是寒气比较容易积留的部位。从人体十二经络循行图来看，臀部只有一条经脉叫足太阳膀胱经。这条足太阳膀胱经在十二经脉中主管体表，主治脏腑、头部、筋病。它是人体抵御外来寒邪的第一道屏障，所以人受凉之后最容易出现的就是头痛、颈肩部疼痛、腰背部疼痛或下肢疼痛。正是因为臀部只有一条经脉通过，所以寒气比较容易“积留”于此。对于久坐人群而言，血液循环变慢，就会加剧寒气瘀堵。

    在中医脏腑关系中，肾与膀胱是相表里的关系。临床中一些女性因为肾阳不足导致痛经，甚至是不孕或月经不调，基本都会伴有臀部发凉。

    为了防止寒气淤积，活动臀部帮助血液循环、增强臀部肌肉韧性很有必要。可以早晨起床后扭动臀部、屈伸腿部、深蹲，以达到活血通络，促进血液循环的目的。或者脊背贴在墙上，慢慢蹲下来，再缓缓站起来，如此循环几次。这些方法尤其适合久坐人群。

    （《扬子晚报》5.1 吕彦霖）