睡得少，觉得老

    一个人的年龄或“主观年龄”与各种身心健康状况有关。鉴于睡眠对人们身心健康的重要性，瑞典科学家决定调查睡眠是否会影响人们的“主观年龄”。研究人员招募了429名年龄在18岁至70岁的志愿者，对他们的“主观年龄”和过去30天的睡眠时间进行了调查。

    研究人员发现，睡眠不足会让参与者感觉自己比实际年龄大，一天睡眠不足会让他们的“主观年龄”平均增加0.23岁。相比之下，那些在30天内睡眠充足的人，“主观年龄”比实际年龄平均小5.81岁。

    在研究的第二部分，研究人员又招募了186人。在两周时间里，这些参与者被要求连续两个晚上保持9小时睡眠，并通过睡眠日志和睡眠追踪腕部设备进行了记录。然后，他们又连续两个晚上将睡眠时间控制在4小时以内。

    在睡眠被限制后，参与者报告感觉自己比实际年龄平均增加了4.44岁，而在9小时睡眠条件下，他们感觉自己比实际年龄小了0.24岁。与感觉最不疲劳的人相比，那些感觉最疲劳的人认为自己老了10岁左右。

    研究结果表明，睡眠是一些人感知“主观年龄”的关键指标，这与人们的健康有关。

    （《中国科学报》3.28 文乐乐）