打比方能激发运动潜能

    从数据运算到跟踪膳食调配，足球俱乐部经理们一直在不断寻找新方法来让球队获得优势。一项新研究表明，恰当地打比方——比如告诉前锋在冲刺时要“像喷气式飞机起飞一样冲向天空”——可能会产生不同的效果。

    当教练对英国托特纳姆热刺队青训营的青少年球员这样打比方时，他们的冲刺速度立即提高了3%。研究人员表示，这种提高通常需要数周的训练。同样的方法很可能在学校体育课和业余联赛中发挥作用。

    研究人员解释说，这种方法的理念是给运动员下达指示，让他们关注外部环境，而不是自己的身体。当他们开始关注自己的身体时，就有可能把本应是不假思索完成的无意识过程，变成了有意识过程——突然间就会阻碍动作的执行。研究人员发现，将运动员的注意力引导到周围的环境中会更好。

    这项研究涉及20名球员，他们的年龄都在14岁至15岁之间。在参加短跑训练之前，球员们会得到不同的指导。研究人员发现，与“内在”描述相比，“外在”打比方的效果更好，因为“外在”打比方关注的是球员周围的环境，而“内在”描述关注的是球员的身体动作，比如被要求“翘起臀部”或“双腿着地”。

    此外，用打比方的方式让运动员想象向某个目标前进，这比让他们想象远离某个目标的效果更好。

    关键是要让人把注意力集中在外部环境上，但要以人人都能理解的语言来隐藏生物力学信息。比如“像喷气式飞机一样加速”或“跳到空中，好像地面是热的”这样的指令会让人在脑海中唤起某种形象，而这种形象可以促使运动员表现得更好。

    研究人员认为，通过一个简单的打比方，教师和家长或许能让孩子们在各种运动中发挥最大的潜能。

    （《参考消息》3.11）