想要更幸福，写写感恩日记

    感恩日记是一个足以改变人生的个人发展工具，可以改变我们对人生的看法和感受。

    写感恩日记很简单。首先，列出3~10件令你感恩的事情。你可以把任何东西写进感恩日记，包括我们习以为常的日常事物，爱你、关心你的家人和朋友，感受阳光照在脸上，享受干净的水和新鲜的空气，能够洗个热水澡，有一张舒适的床，享受一顿饭，甚至只是头上有一片遮风挡雨的屋顶。注意，清单上不要有重复的项目。

    然后，记录“如何”和“为什么”。也就是为什么对此感恩？这件好事为什么会发生？它如何影响我的人生？回答这些问题将使你不仅关注事情本身，还会反思是什么因素促使这些事情发生，并认识到这些因素如何为你的人生增添价值。

    举几个例子：我为家人而感恩，因为他们无条件地爱我、支持我。我为有干净的自来水可以喝而感恩，因为世界上有一半的人口喝不到干净的水。我为健康的身体而感恩，因为没有健康的身体，人生会很艰难。我为能够行走而感恩，因为它让我可以自由旅行。我为有一张舒适的床而感恩，因为它让我能睡个好觉。我为互联网而感恩，因为它将我和世界各地的朋友相联。

    随着时间的推移，你会注意到自己的生活态度发生了转变——你在潜意识里会去寻找值得感恩的事情。几周后，你会有另一个转变——你会发现生活中有越来越多美好的事情，并开始对人生中的每一件事、每一个人都心存感恩。不知不觉之间，你就会变得比以往任何时候都更幸福、更满足。

    （《手写人生》【英】亚当·杰克逊 北京联合出版公司2019年出版）