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在一些文艺作品中，我们经常会看到这样的情节：一位神秘莫测的催眠师，在路人甲眼前摇晃着怀表，口中念着咒语：“你感觉很困，越来越困……”于是路人甲陷入了沉睡，甚至对魔术师言听计从。
从心理学角度讲，催眠指的是一种心理治疗技术，治疗师往往会通过语言暗示、想象引导等方式，让被催眠者将注意力从外部环境中转移到内在体验中，从而变得更容易接受治疗师给出的建议或改变其思维和行为模式。所以，催眠并不是一种神秘或超自然的现象，而是一种自然的心理状态，人们在日常生活中也会经历类似的状态，例如沉思、专注、入迷或心流状态等。
在很多影视作品中，催眠往往被用来让人失去意识，并且任由催眠师控制。但实际上，催眠并不是一种迷惑或控制他人思维和行为的方法。催眠师的目标是帮助被催眠者在催眠状态下更容易接受引导和建议，以缓解被催眠者的生理疼痛或心理困扰等，而非控制他们。并且，在催眠过程中，被催眠者仍然能保持一定的自我意识，有能力接受或拒绝催眠师的建议或指示。
很多时候，我们在影视作品中看到的催眠都是单方面的操控，而在现实中的催眠却是一个合作的过程。催眠师需要与被催眠者建立信任关系，需要被催眠者的自愿参与和合作，如果被催眠者感到不安或不愿意继续，他们可以随时中断催眠状态。
虽然催眠通常会在人们放松的时候进行，但放松并不是催眠的一个必要因素，即使在身体不放松的情况下，也能进入催眠状态。并且，身体放松也不意味着会失去对身体的控制，只是变得不那么紧绷而已。同样，催眠也不是一种“无意识的特殊状态”，更不是类似于睡眠或梦游的状态，事实上被催眠者仍然处于清醒的状态，能保持一定程度的意识和感知能力，与清醒时一样能观察和发现周围环境的变化。
有一个很流行的误解是某些催眠师具有高超的本领，像一个魔术师一般，能催眠任何人。其实，实施催眠并不要求催眠师拥有任何特殊的能力。大部分人都可以通过接受专业的催眠技能培训来掌握催眠的技术，其中包括催眠的理论、技术和伦理规范等。但是，催眠只能由经过专业训练的、具有某些特定认证或资质的专业人士所使用。
总之，催眠并不似影视作品所描述的那么神奇，它只是一种需要经过专业培训才能掌握的辅助性技术，帮助治疗师更好地处理人们的心理健康问题或缓解疼痛等。
（科普中国微信公众号 3.4）
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