跑步错误伤身体

    跑步虽好，但一些错误的跑步方式反而会伤身体。

    恶性竞速 指的是在跑步的时候，肆无忌惮地、过度地追求速度和距离，如频繁参加马拉松或超长距离跑步等。每一次过度跑步，都会使心脏负荷增加，可能导致心律不齐。因此偏执地追逐速度和距离的“恶性竞速”，可能带来心脏病变的风险。

    力竭仍战 当我们身处“穷极体力”的时刻，忽视了身体的报警信号，盲目地走向极限，结果往往是身体的受损和健康的崩塌。在跑步过程中，如果无视警告，强行运动，身体就会启动应急模式，消耗肌肉和骨骼以获取能量，长此以往可能导致肌肉劳损、骨折等。所以，请倾听身体，理性地超越自我。

    伤病不休 有些人把“生病了继续跑步”看作是一种对于自己毅力的考验，这种做法其实对身体的潜在影响是巨大的。应对疾病最有效的方法应该是休息和有效的营养补充，而不是用更多的压力去冲击一个已经不在最佳状态的身体。生病状态下进行剧烈运动，会使原本就疲劳的身体负担增重，消耗更多的能量，反而会引发体内资源的过度使用和分配，导致免疫功能难以有效地修复身体。

    酒后驰骋 酒精是一种中枢神经系统抑制剂，肆意狂欢后的饮酒者，可能会忽略或无法感知到自身身体的疲劳和不适。跑步消耗的热量带来的升温效应，又会与酒精增强的血管膨胀效应相互作用，引发身体超热现象，可能会对心脑等重要器官产生威胁。此外，酒精摄入会为肝脏带来额外的负担，同时身体在进行有氧运动时，肝脏又需要释放糖分供能，长此以往，肝功能可能会受到损害。

    （《保健时报》2.1）