健康小知识

    锻炼时换气宜鼻吸口呼

    据《家庭医生报》报道，冬季运动换气宜采取鼻吸口呼的方式，因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，同时鼻腔的鼻毛和分泌液能挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助呼吸，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。

    烹调控油小妙招

    据《北京青年报》报道，家庭厨房可以用带刻度的控油壶，并以每周为单位控制总量；多采用蒸煮、白灼、凉拌等清淡少油的烹调方式，少煎炸；喝汤或用菜汤拌饭时注意撇去浮油；用油性调料佐餐要酌情控制用量，如沙拉酱、芝麻酱、花生酱、油辣子等。

    手指“清洁度”影响血糖数值

    据《医药养生保健报》报道，在家自测血糖发现血糖值很高时，可能和手指的“清洁度”有关。如果用手拿过点心、糖果、水果等甜食后，忘记洗手就测血糖，数值就会“飙升”。测血糖前，应先将手部清洗干净。采血时，用75%的酒精消毒，且一定要等手指上的酒精自然风干后再进行测试。碘酒不能代替酒精，残留的碘伏会与试纸上的氧化酶起反应，影响测量结果。