“开学焦虑”如何破解

    每逢长假结束，家长们往往会听到孩子说不想上学、害怕开学。应对“开学焦虑”，需要父母和孩子联手，帮助孩子找回学习状态。

    “开学焦虑”是正常的

    假期后，孩子“不想上学”的消极情绪，与平时我们常说的“厌学”是有本质区别的。此时的焦虑感往往是因为生活和学习环境的变化，让孩子出现短暂的不适应。这种情绪持续的时间不会太长，一般只需一周，孩子就能完全适应学校生活。

    心理学上有一个概念，叫飞轮效应。为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈、一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快，到了后面，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动。

    孩子在新学期开始初期感受到的压力是最大的，万事总是开头难，这个时期，也正是需要他鼓起信心和勇气迈出第一步的时候。所以回应这种焦虑，最重要的一步就是要理解孩子的抵触情绪。

    很多父母听到孩子不想上学，总是灌输大道理：“不读书怎么行，你以后怎么办？”反复强调不上学的后果，只会加重孩子的心理负担。

    我们不妨换位思考，假如你最近上班十分辛苦，对家人说：“我不想上班了！”我猜，你也不愿意听到对方说：“你不上班怎么行，一大家子怎么活！”你更愿意听对方说：“是不是工作遇到什么难事了？跟我说说。”

    孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想不去学校，他只是想让你了解他的心情，肯定他的痛苦。如果你对他的情绪表示认同，并愿意询问和聆听时，孩子焦虑会好很多。

    “对症下药”，缓解焦虑

    当我们了解孩子为什么不想上学后，接下来就是从源头帮助孩子解决问题。孩子假期后不愿去上学，一般有以下几点原因。

    学业压力。寒假结束前，不少孩子开始补寒假作业。此时，家长要和孩子一起，面对学业上的难题，多鼓励、少批评，增加孩子开学的信心。

    不想与父母分离。对家庭生活的留恋会让孩子抗拒开学。此时我们只要做好陪伴即可，让孩子知道，上学并不会影响你对他的关注和陪伴，还有夜晚和周末的相处时间。

    生活环境和生活节奏的变化。学校的生活是很规律的，提前和孩子做好准备，就能减少入学后的适应问题。主要做好以下几点：调整饮食习惯，回归一日三餐的规律饮食；提前执行孩子在学校期间的作息时间；适当增加运动，保证开学后生活作息无障碍衔接。

    人际交往困难。孩子们的世界不总是快乐的，他们在学校要面对的不只有学习，还有同学关系、师生关系。这个时候，我们不仅要给孩子进行情感疏导，也要适当提供一些社交方法和技能指导。

    此外，可以试试用仪式感提高孩子对新学期的期待。准备开学第一天要穿的衣服；添置新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等；和孩子一起制作一张张精美的书皮……这些听上去微不足道的小事，却会让孩子更认真地对待开学。

    （中国教育新闻网 2.18 钱志亮）