肩颈按摩仪有用吗

    电动肩颈按摩器等保健产品能缓解身体酸胀疼痛，离不开按揉、热敷等原理。其中，热效应在软组织损伤的慢性期，有一定缓解疼痛、消除炎症、促进恢复的效用。

    很多疼痛问题是由于肌肉长时间紧张造成的，按摩疼痛区域能起到舒缓作用，但在使用此类电动按摩设备时，一定要注意力度和时长。通常，使用按揉器械时长应控制在20分钟，不要超过30分钟。有些老年朋友躺在床上使用按摩器感觉很舒服，按了一会儿睡着了，结果使用时间大大超过设定，醒来发现造成软组织的挫伤，甚至出现骨膜、筋膜损伤。此外，在使用力度方面，也一定要从小到大、由轻到重进行，避免造成负面结果。

    大多数腰颈肩、膝腿部的疼痛与肌肉紧张收缩有关，寒冷、不正确姿势及疾病是主要诱因。想要缓解酸疼不适，要从致病因素入手。

    1.很多人知道腰椎颈椎不能受寒。这些部位因容易暴露，易受到寒冷的影响，肌肉及周围组织在冷刺激的作用下会收缩，进而导致不适。因此要注意局部保暖。

    2.长时间保持错误姿势会导致肌肉和骨骼的问题，因此采用正确坐姿、站姿及行走姿态，能在一定程度上避免损伤。希望每个人都养成运动习惯，做一些拉伸运动有助于机体柔韧性的提升。

    3.有些不适是由疾病导致的，如果出现头痛、眩晕、呕吐等症状，或轻微症状2至3天未能缓解的，应及时就医。

    （作者：复旦大学华山医院康复科副主任朱玉连）

    （《文汇报》1.4）