好坐姿不仅仅是“挺直腰背”

    近日，一段“为什么一直挺胸抬头是错误的”视频火了。视频内容表述，有一个针对青少年的实验称，长时间保持相对竖直的坐姿会让人的颈部肌肉更加紧张，产生脖子痛的风险；而驼背懒散的姿势反而可以减少这种疼痛。视频解释称，抬头挺胸需要更多的肌肉力量，也会消耗很多能量，而“弯腰驼背”时，韧带和骨架成了维持身体平衡的要素，虽然姿势不好看，但此时肌肉得到了放松。

    那么，“抬头挺胸”就不值得被提倡了吗？

    江苏省第二中医院骨伤科副主任医师张强对此表示，其实“抬头挺胸”本身并没有错，但过分挺胸是不对的。人体脊柱有四个曲度，颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，过分挺胸，胃也会被“挺”出去，屁股后撅，容易形成腰曲前凸的不良体态，不利于正常生理曲度的保持，“人的颈部肌群、腰背部的核心肌群处于紧张状态，久而久之，肌肉负担加重，就会造成劳损。”

    此外，当抬头挺胸、正襟危坐的时间一长，身体会莫名地感觉到累。解决这个问题的办法就是不要一直保持抬头挺胸的姿态。“科学上认定的‘好坐姿’不仅仅是把腰背挺直，而是要让身体各个关节部位受力相对均匀，避免某个地方承受过重的压力。对于久坐的人群，减少坐姿时长、增加体态变化频率更重要。”张强说，“更好的姿势永远是动态调节的，而非静止。”

    （《扬子晚报》12.8 许倩倩）