习惯自我否定，或是“资格感”缺失

    “资格感”，在生活中，也被称为“内在值得感”或“内在配得感”。具体来说，它指的是一种能够心安理得获得、拥有或者享受某种东西的自我信念感。可以简单理解为：我值得拥有，这都是我配得的。

    “虽然‘资格感’或‘配得感’并不是心理学的专业名词，但它广泛流行于大家的言谈之中，非常能够引起人们情绪上的共鸣。”南京市第三中学专职心理老师王雁说，比如在生活中，我们可能会有这些体验：遇见心动的对象，有可能会下意识自卑，想着自己是否配得上这么好的人；又或者看到一个自己喜欢但是相对昂贵的物品时，可能会觉得自己没必要用这么好的东西……这些感觉的背后，很可能和一个信念有关，即“不值得感”“不配得感”。

    资格感缺失的人往往缺乏自我认同，在他们的潜意识中难以自我肯定，总觉得自己不配拥有好的东西、好的生活以及好的关系。配得感高的人则拥有较高的自我价值感，很少自我怀疑，也不纠结自己能不能得到，配不配拥有，只是心无旁骛地追求和创造，因此也更容易获得正向反馈。

    “不配得感”与心理学中的“自我价值感”这一概念有着密切联系，自我价值感是指一个人对自己的认知和评价，反映了一个人的自我认可程度。总觉得“我不够好”，会影响身心健康和人生发展。心理治疗师萨提亚曾在谈到自我价值感时指出，“如果我不喜欢自己，就会贬低自己，对于生活，我总是很恐惧，觉得自己无能，从而形成了一种状态：以受害者自居，不思进取。我盲目地责怪自己，同时加罪于他人，一会儿屈从，一会儿暴虐，将自己的过错推卸于他人”。

    对于孩子而言，自我价值感的形成以及水平高低受家庭影响很大。“我们常听说：幸福的人一生被童年治愈，不幸的人用一生治愈童年。婴幼儿及童年时期，拥有父母高质量的陪伴、尊重、欣赏、理解、积极的倾听与引导，大概率会拥有更高的自我价值感，收获幸福的人生。”王雁说，在充足的爱的滋养下，一个人的“精神胚胎”能得到良好发育，孩子会发展出极好的感受能力，也会更加自信。

    即使有些时候童年不那么幸福，也可以凭借自己的觉察和行动，改写命运，收获充实、快乐的人生。王雁举例表示，她在现实工作中会接触到一些青少年，父母在他们小时候过于严厉，总是批评和指责他们，家庭氛围紧张或者混乱，有的还可能遭受过校园欺凌。童年创伤让这些孩子出现了严重的情绪问题。经过老师的“看见”、陪伴和心理疏导，慢慢提升了他们的自我价值感。

    （《扬子晚报》11.28 孔小平）