健康小知识

    运动后进食顺序有讲究

    据《健康咨询报》报道，运动后膳食摄入是为身体快速补充营养，快速恢复，应选择容易被消化的食物。首先应补充水分，如汤类、饮品、奶类。运动后1～2小时可以吃固体的复合碳水化合物，如全麦饼干、面包、蛋糕，及部分优质蛋白质食物，如肉类、奶酪。有氧运动会比力量训练消耗更多的糖原，应该吃更多的碳水化合物，如主食、水果等。

    休息五分钟就能恢复注意力

    据《北京青年报》报道，心理学研究认为，短暂的休息能帮助学生更好地集中注意力和更有效地学习，只需要休息5分钟就能恢复注意力。这一策略也可用于学习一项新技能或专注于一项复杂任务的工人。

    止痛药应按最低有效剂量服用

    据《大河健康报》报道，止痛药可以作用于神经系统，影响疼痛感受器的感知及神经传递。止痛药可能存在不良反应，包括胃肠道不适、过敏反应、肝脏损害等。止痛药的服用需要在医生的指导下进行，且不宜过量服用。按照最低有效剂量服用，可以减少药物不良反应的发生。在服用过程中，如果出现不良反应或其他问题，及时告知医生。