应对逆境需要钝感力

    钝感力指的是“心态迟钝”，即不焦虑、不敏感、不内耗、不胡思乱想。在生活中，每个人都会面临逆境，钝感力强的人即便身处逆境，也能展现出强大的适应性和稳定性，从容面对生活中的压力和挑战。

    当一个人拥有较强的钝感力时，通常会具有以下方面的特质：

    第一，懂得对自己而言最重要的是什么，能够专注地做自己，不盲目和别人比较，不受外界干扰。

    第二，能迅速忘却令人不快的事情，对别人的情绪、态度不敏感，面对指责和嘲讽时不在意，面对夸赞和恭维时不骄傲。

    第三，面对糟糕的结果或突发的意外时，能换个角度看问题，善于发现契机，直面问题，解决问题。

    第四，不冲动，有耐心，无论是对人还是对事，在看清本质之前不急于做判断、下决定。

    第五，不怕错误和失败，有勇气继续挑战或重新选择。

    第六，有自己的价值观，不在意别人的看法和评价。

    那么，我们如何培养钝感力呢？

    直面失败。人们常常害怕失败，但唯有接受失败，并从中汲取教训，才能更好地应对未来的挑战。不要太在意当下生活的波折，要努力看到未来的希望。

    适度放松。面临压力和挑战时，人们往往会感到紧张和焦虑。此时，可尝试用呼吸、冥想、运动等方式，缓解紧张情绪。过于敏感可能会带来精神内耗，因此，不要去想那些没发生的事，不刻意关注别人的动态，不要和自己较劲。

    保持乐观。对生活拥有积极乐观态度的人，更能够在困境中看到机会。试着积极看待事物，发现事物的正面因素，让自己在挫折、压力面前进退自如。

    自我调节。遇到挫折和困难时，人们容易产生情绪波动。此时，可尝试通过反思、写日记或与他人交流，来调节情绪，保持平静和稳定。

    （作者：河北省精神卫生中心儿少精神一科李月）

    （《健康报》10.17）