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    文摘报 2023年11月04日 星期六

    全职妈妈,爱家庭更要爱自己

    《 文摘报 》( 2023年11月04日   02 版)

        日前,一位三孩全职妈妈天桥上崩溃大哭的新闻冲上热搜,因为全部精力都放在养育三个孩子上,她无法工作,没有社交圈,没有朋友,导致情绪失控。天津市中研附院心身疾病科医生霍娜提醒,成为母亲是女性一生中的重要生活事件,大家要关注全职妈妈心理健康问题,尤其丈夫更要给予关爱和理解。

        作为一名全职妈妈,需要承担很多责任,花费很多精力,日复一日的压力会让人筋疲力尽。长此以往,会对妈妈们的健康造成重大影响,尤其在没人理解和照顾妈妈们的需求时,心理健康问题在全职妈妈中十分常见。

        困扰全职妈妈的主要有身份丧失、经济压力、孤独等这些因素。当选择“全职”的时候就意味着失去收入来源,经济问题成了最大的压力源和心理健康问题的诱因之一。

        在多重因素的叠加下,抑郁症和焦虑症常常会“盯”上全职妈妈。抑郁症主要有以下几个特点:如缺乏食欲,失眠,易疲倦,有的外表略有驼背姿势;认识与动机方面的消极反应,如自我评价低,否定自己或自我歪曲,总认为生活无希望,缺乏进取心;情绪的消极反应,如心情沮丧、情感淡漠、爱哭,多忧伤;有妄想、自杀的意念,总觉得自己的存在没有价值。

        焦虑症的心理表现是:心情沉重,缺乏安全感,常常预感到最坏的事情将要发生,出现莫名其妙的大祸临头感,而经常心烦意乱,坐立不安。同时,伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木,四肢发凉,胸部有压迫感,食欲不振,胃部烧灼感等。

        针对这些问题,首先,全职妈妈要更多地关注自己,努力保持自己的爱好,有可能的话,找一份可以在家做的工作。尝试去更多地接触社会,结识志趣相投的朋友,缓解孤独感。

        当然,能够给予全职妈妈更多力量的主要来自于丈夫。作为丈夫,要改变对全职妈妈的刻板印象——每天在家做饭收拾屋子没有多辛苦,应理解爱人为家庭的付出与贡献。下班回家后尽量承担起照顾孩子的责任,不仅可以拉近亲子关系,也可以减轻妻子照顾家庭的负担。除了分担家务外,丈夫尽量与妻子聊聊天,谈谈心,互相理解,增进夫妻感情。如果发现妻子情绪起伏较大,要细心留意妻子是否有抑郁症、焦虑症等相关表现,严重时应带妻子及时就医。

        (中工网 10.29 狄慧)

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