全职妈妈，爱家庭更要爱自己

    日前，一位三孩全职妈妈天桥上崩溃大哭的新闻冲上热搜，因为全部精力都放在养育三个孩子上，她无法工作，没有社交圈，没有朋友，导致情绪失控。天津市中研附院心身疾病科医生霍娜提醒，成为母亲是女性一生中的重要生活事件，大家要关注全职妈妈心理健康问题，尤其丈夫更要给予关爱和理解。

    作为一名全职妈妈，需要承担很多责任，花费很多精力，日复一日的压力会让人筋疲力尽。长此以往，会对妈妈们的健康造成重大影响，尤其在没人理解和照顾妈妈们的需求时，心理健康问题在全职妈妈中十分常见。

    困扰全职妈妈的主要有身份丧失、经济压力、孤独等这些因素。当选择“全职”的时候就意味着失去收入来源，经济问题成了最大的压力源和心理健康问题的诱因之一。

    在多重因素的叠加下，抑郁症和焦虑症常常会“盯”上全职妈妈。抑郁症主要有以下几个特点：如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势；认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心；情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤；有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。

    焦虑症的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱和躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

    针对这些问题，首先，全职妈妈要更多地关注自己，努力保持自己的爱好，有可能的话，找一份可以在家做的工作。尝试去更多地接触社会，结识志趣相投的朋友，缓解孤独感。

    当然，能够给予全职妈妈更多力量的主要来自于丈夫。作为丈夫，要改变对全职妈妈的刻板印象——每天在家做饭收拾屋子没有多辛苦，应理解爱人为家庭的付出与贡献。下班回家后尽量承担起照顾孩子的责任，不仅可以拉近亲子关系，也可以减轻妻子照顾家庭的负担。除了分担家务外，丈夫尽量与妻子聊聊天，谈谈心，互相理解，增进夫妻感情。如果发现妻子情绪起伏较大，要细心留意妻子是否有抑郁症、焦虑症等相关表现，严重时应带妻子及时就医。

    （中工网 10.29 狄慧）