老人的“依赖”心理如何改变

    有些老人会特别黏人，一天不见配偶或子女就非常着急，或者频频求助于家人，感觉自己什么也做不了。这说明老人的“依赖”心理非常重，需要及时做出改变。

    过分依赖家庭成员的老人可能会对自己的能力产生怀疑，缺乏自信，不愿意或不敢尝试自己解决问题。他们可能会对自己的决策产生疑虑，需要他人的肯定和支持。这种依赖心理可能会导致老人无法独立生活，影响他们的生活质量，还会导致老人的衰老进程加速，甚至出现老年痴呆。

    老人产生依赖心理是一个复杂的社会心理现象，涉及生理、心理、社会和环境等多个方面的因素。

    一方面，老年人生理功能的自然老化，会导致其出现一些生活上的困难。另一方面，这个阶段的老人大多面临着退休，经济能力萎缩、社会地位降低，随之降低的是自信心、安全感、控制感，这都给老人一个明显的心理暗示：我老了。

    基于以上因素，老人自然就更多地依赖身边的亲人，需要更多的陪伴、赡养。同时，自信心的降低，让他们更可能封闭自己，在生活上依赖亲人，不敢锻炼身体、不敢走出去与人交往，这又导致形成了恶性循环。

    此外，当老人面临社会角色和环境的改变时，他们可能会感到无法适应新的环境或角色，产生孤独感和自我价值感的降低，从而增加对家人的依赖。

    老人的认知能力也会随着年龄的增长而有所降低，这可能导致他们无法独立处理一些日常问题，从而产生依赖心理。

    想要改变依赖的现状，最重要的是重新建立老人的自信心。

    首先，实验发现，老人只是动作和大脑的反应速度逊于年轻人，其处理生活问题的水平接近、甚至优于年轻人。衰老其实是一个缓慢的过程，只要没有较大的疾病，80岁之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不要觉得自己老了，许多卓越的老科学家、老专家，都是因为勤于动脑、活动，所以才越老越精神的。

    其次，子女一定要帮父母制订“幸福晚年计划”，包括鼓励他们发展多种兴趣，帮助他们实现未竟的梦想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、买最想买的礼物、交最想要结交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，学会自己找乐子，这样就不会总是过分牵挂子女，依赖子女的照料了。家人平时可以多肯定和鼓励老人，让他们感受到自己仍然有能力独立生活，从而减少他们对家人的依赖心理，同时适当引导老人尝试自己解决问题，逐渐提高老人的自我能力感和自我价值感，形成正向循环。

    最后，要让老人知道，家人随时就在自己身边，消除他们的“后顾之忧”。老人的依赖心理可能是因为他们在生活上遇到了困难，家人应该为老人提供必要的支持和帮助，例如帮助老人购物、打扫卫生、照顾生活等，这可以让老人感受到家人的关爱和支持，减少他们的依赖心理。

    如果老人的依赖心理比较严重，且影响到他们的生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

    （《医药养生保健报》9.4 戴姚）