健康小知识

    锻炼不能“暴饮暴食”

    据《健康咨询报》报道，有些人喜欢把锻炼集中在一周的一两天，觉得只要运动量够了，偶尔、集中的锻炼也可以达到运动效果。殊不知，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式并不好。若健身时间间隔过长，上一次运动的效果会消失，每一次的运动就等于从头开始。科学有效的做法是每周运动3～5次。

    夏季泡脚可祛湿

    据《医药养生保健报》报道，夏季高温高湿，而我们五脏中的脾最不喜欢湿气，但湿气特别喜欢纠缠脾，湿气困脾，出现没精神、爱犯困、四肢困重乏力、口中黏腻、口渴不欲饮、食欲差、头重如裹、大便黏腻这些湿气比较重的症状。去除湿气，我们可以泡泡脚。夏季泡脚会微微出汗，体内的寒湿之气随着汗液一起排出体外，出汗也是给了湿气一条出路。

    多吃含镁食物有助防痴呆

    据《新华每日电讯》报道，研究发现，与镁摄入量为普通水平，即每天约350毫克的人相比，每天摄入超过550毫克镁的人到了55岁时，他们的大脑年龄要年轻大约一岁。这项研究表明，镁摄入量增加41%，可能会减少与年龄相关的脑萎缩，从而降低痴呆症患病风险或延迟发病。