学会用拐杖走路

    很多老年朋友说“用了拐杖之后反倒不会走路了”。这是怎么回事？

    一般来讲，单侧拄手杖，如果左腿不好，要用右手拄拐；右腿不好，则用左手拄拐。这是因为走路迈出一条腿时，对侧手臂会习惯性地往前摆，这样手杖就能帮助不太好的那条腿发力，而好的那条腿在后面作为支撑，这时两条腿和拐杖的着地点是一个稳定的三角形。

    所谓“用了拐杖之后反倒不会走路了”，其实是使用顺序上出了一点问题。

    在平地走路时，应该先迈出手杖和患侧腿，然后再跟上健侧腿。

    在上楼时，要先迈出有力量的一条腿，比如右腿平时不舒服，在上楼梯时，应先迈左腿，左脚踩到上面一级台阶后，再带动身体向上，将右腿和手杖向上迈。

    下楼时正好相反，如果右腿不舒服，应将左腿留在后面，先轻轻地把手杖和右腿放到下一级台阶上，再用左腿支撑着身体，把重心从高处往下移。

    如果两条腿的力量都挺好的，该把手杖放到哪一侧呢？这个时候要看上肢的力量，如果上肢优势力量在右侧，可以把手杖放在右侧，有助于更好地使用手杖，分担下肢的力量，防止跌倒。

    老年朋友应该合理、正确使用手杖，注意行走的顺序，注意步幅不要太大，步速不要太快，防止跌倒，保护下肢。

    （作者：北京大学第三医院骨科副主任医师赵旻暐）

    （《保健时报》6.22）