手机看多了，全身不舒服

    随着科技进步，手机和电脑已然成了生活和工作的必需品，不过，屏幕看多了，很多人不仅会出现眼睛疲劳、酸胀、干涩、视物模糊的眼部症状，还会出现肩部疼痛、手指僵硬、精神疲劳、头痛头晕、记忆力减退、失眠、脱发、食欲下降、便秘等全身症状。这很有可能是患上了“视频终端综合征”，即由于长时间持续使用电脑、手机、平板等终端屏幕，产生的一系列影响眼睛和身心健康的症侯群，包括眼部、全身和精神的症状。

    为什么屏幕看多了，会全身不适？

    1.长时间、近距离专注看屏幕时，眼球调节和集合运动会增加，睫状肌的调节功能会下降甚至痉挛，从而出现眼疲劳症状。

    2.容易出现眼睑瞬目（即眨眼)异常，包括瞬目不全、瞬目减少等，导致泪液过度蒸发，泪膜破裂时间缩短，影响泪膜质量，从而产生干眼症状。

    3.环境因素，如周围光照不足或过强、屏幕眩光或频闪刺激、屏幕分辨率过低、显示字体太小等，都会加重眼疲劳。

    4.使用电脑或手机等设备时，若屏幕摆放位置不当或长期保持错误的使用姿势，都会导致肌肉紧张和酸痛。

    5.如果自身存在近视、远视、散光等屈光不正、双眼视觉异常、眼调节功能障碍、眼表异常等情况，就更容易出现视频终端综合征。

    6.长期固定姿势，会使人感到单调乏味，导致出现烦躁不安等不良情绪。久坐、熬夜等则会引发精神疲劳、失眠、记忆力减退等。

    当不得不面对屏幕时，建议使用屏幕1～2小时后，休息10～15分钟，眺望远方；将屏幕到眼睛的距离控制在40～70厘米；避免屏幕光线过强或过弱；保持正确的操作，定时适当活动身体；保证充足的睡眠，以帮助眼睛充分休息；保持室内开窗通风、使用加湿器；用热毛巾敷眼，结合眼部按摩；如存在屈光不正等问题，应佩戴度数合适的眼镜；如干眼症状明显，可遵医嘱使用人工泪液；酌情多食用胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、蓝莓、鸡蛋、海鱼等有助于保护视力的食物；适当按摩眼周及头部相应穴位。

    （《医药养生保健报》6.12 徐绍淼）