夏天洗澡也有注意事项

　　在夏天，冷水澡的降温效果其实不如温水澡。天气炎热时，人比较容易流汗，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，容易引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。

　　如果只是为了降温，冷水澡的效果其实不如温水澡，这是因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

　　既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择，那么洗热水澡是不是对健康更好呢？对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗澡水温度过高也是有风险的。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过低，一般控制在38~40℃比较适宜。

　　一般情况下，淋浴10~15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。

　　（《解放日报》6.12）